Атестаційна програма на 1 кю (коричневий пояс)
(9-12 місяців підготовки)
СКАЧАТИ АТЕСТАЦІЙНУ ПРОГРАМУ НА 1 КЮ
КІХОН:
З положення хідарі зенкуцу-дачі / гедан-барай-камае:
1) Санбон-цукі (5 разів вперед і назад);
2) 5 разів зі зміною стійки:
- Аге-уке / гяку-цкі чудан;
- Учі-уке / кізамі-цукі + гяку-цкі чудан;
- Сото-уке / емпі-учі чудан (кіба дачі) + уракен-учі + гяку-цукі-чудан;
- Гедан барай / уракен-учі + гяку-цкі чудан;
- Шуто-уке / кізамі-травні-гері + гяку-нукіте (дзенкуцу-дачі);
З положення хідарі кіба-дачі / гедан-камае:
3) Йоко гері кеаге + йоко кекомі (через схрещений крок однією ногою, не ставлячи ноги на підлогу); кайте;
4) Те ж іншою ногою, мавате;
З положення хідарі зенкуцу-дачі / чудан-камае (4 рази вперед):
- Май гері + Джун-цукі + гяку-цукі;
- Йоко гері-кекомі + уракен-учи + гяку-цукі;
- Маваші-гері + гяку-цукі + уракен-учи;
- Ушіро-гері + уракен-учі + гяку-цукі, мавате;
5) Те ж назад, мавате;
З положення хідарі зенкуцу-дачі / чудан-камае:
6) Комбінація рухів:
- Май-гері + йоко-гері (вперед зі зміною стійки різними ногами);
- Гедан-Баран + гяку-цукі (з кроком назад);
- Маваші-гері + йоко-гері + уракен-учі + гяку-цукі (вперед зі зміною стійки різними ногами);
З положення хідарі зенкуцу-дачі / чудан-камае:
7) Має-гері + йоко-гері + ушіро-гері (3 рази на місці однією ногою без постановки на підлогу);
8) Все те ж іншою ногою.
КАТА:
- Джіон (обов'язкова форма).
- Хейан-3-4-5, Теккі-шодан (одне ката за вибором кандидата).
- Хейан-4-5, Теккі-шодан (одне ката за вибором комісії).
КУМІТЕ:
- Дзю-іппон куміте (з джіу-камае, спочатку всі атаки один спортсмен, потім інший)
Торі (з хідарі або мігі дачі): ой-цкі дзьодан (2 рази), кізамі-цкі дзьодан (2 рази), гяку-цкі чудан (2 рази), має-гері чудан (2 рази), маваші-гері-дзьодан (2 рази), йоко-гері-чудан (2 рази), ушіро-гері-чудан (2 рази). КОЖНА ДРУГА АТАКА ВИКОНУЄТЬСЯ БЕЗ ОГОЛОШЕННЯ З БУДЬ ЯКОЇ СТОЙКИ.
Уке: го-но-сен, тай-но-сен, каке-но-сен (з використанням уке-вадза і контратаки цукі, учі, гері) по 2 різних захисту або контратаки від кожної атаки.
- Джіу-куміте (3 поєдинки за 2 хвилини).
- Ші-ай (2 поєдинки з суддівством 1,5 хв).
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:
- Віджимання від підлоги: до 11 років - 40 разів, 12-15 років - 45 разів, 16 і старше - 50 разів за 1 хв.;
- Присідання: до 11 років – 40 разів, 12-15 років – 50 разів, 16 та старше – 60 разів за 1 хв.;
- Підйом тулуба руки за головою: до 11 років – 40 разів, 12-15 років – 45 разів, 16 та старше – 50 разів за 1 хв.