Атестаційна програма на 6 кю (зелений пояс)

(3-4 місяці підготовки)

 

СКАЧАТИ АТЕСТАЦІЙНУ ПРОГРАМУ

 

КІХОН:

З положення хідарі зенкуцу-дачі/гедан-барай-камає:

• Ой-цкі дзьодан (5 разів вперед та назад);
• Аге-уке/ гяку-цкі чудан (5 разів вперед та назад);
• Сото-уке/ гяку-цкі чудан (5 разів вперед та назад);
• Гедан барай/ гяку-цкі чудан (5 разів вперед та назад);
• Учі-уке/ гяку-цкі чудан (5 разів вперед та назад);
• Шуто-уке (5 разів вперед та назад);

З положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

• Має гері (5 разів вперед та назад з мавате);

З положення хідарі кіба-дачі/гедан-камає:

• Йоко гері кеаге (5 разів вперед та назад з кайте, удар попереду розташованою ногою, використовуючи схресний крок);
• Йоко гері кекомі (5 разів вперед та назад з кайте, удар попереду розташованою ногою, використовуючи схресний крок);

З положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

• Маваши гері (5 разів вперед та назад з мавате).

 

КАТА:

Хейан нідан, хейан сандан.

 

КУМІТЕ:

Кіхон-іпон куміте (Торі: ой-цкі дзьодан (2 рази), ой-цкі чудан (2 рази), має-гері чудан (2 рази), Уке: різні контратаки).

 

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:

• Віджимання від полу: до 7 років – 10 разів, 8-11 років – 15 разів, 12-20 років – 20 разів, 21 та старше – 25 разів;
• Присідання: до 7 років – 10 разів, 8-11 років – 15 разів, 12-20 років – 20 разів, 21 та старше – 25 разів;
• Підйом тулуба руки за головою: до 7 років – 10 разів, 8-11 років – 15 разів, 12-20 років – 20 разів, 21 та старше – 25 разів;