Атестаційна програма на 6 кю (зелений пояс)
(6 місяців підготовки)
КІХОН:
Вихідна позиція - хідарі-дзенкуцу-дачи/гедан-барай
5 кроків вперед та назад
1. Ой-цукі-дзьодан (вперед, мавате назад) 2. Ой-цукі-чудан (вперед, мавате назад)
3. Аге-уке/гяку-цукі-чудан (вперед та назад) 4. Сото-уке/гяку-цукі-чудан (вперед та назад)
5. Гедан-барай/гяку-цукі-чудан (вперед та назад) 6. Учі-уке/гяку-цукі-чудан (вперед та назад)
Вихідна позиція - хідарі-кокуцу-дачи/шуто-уке
7. Шуто-уке (вперед та назад)
Вихідна позиція - хідарі-дзенкуцу-дачи/чудан-камае
5 кроків вперед та через мавате назад
8. Мае-гері-чудан-кеаге (вперед, мавате назад, мавате)
9. Маваші-гері-дзьодан (вперед, мавате назад, мавате)
Вихідна позиція - хідарі-кіба-дачи/чудан-камае
5 кроків вперед та через кайте назад(використовуючи скресний крок)
10. Йоко-гері-кеаге (вперед, кайте назад, кайте)
11. Йоко-гері-кекомі (вперед, кайте назад, кайте)
КАТА:
Хейан-нідан (самостійно), Хейан-сандан (на рахунок та самостійно)
КУМІТЕ:
Кіхон-санбон-куміте
1. ТОРІ (хідарі-дзенкуцу-дачи/гедан-барай) – 3 кроки вперед з атаками ой-цукі-дзьодан, ой-цукі-чудан, мае-гері-
чудан
УКЕ (шизентай) – 3 кроки назад з аге-уке, сото-уке, гедан-барай/гяку-цукі-чудан.
2. ТОРІ (хідарі-дзенкуцу-дачи/гедан-барай) – 3 кроки вперед з атаками ой-цукі-дзьодан, ой-цукі-чудан, маваші-
гері-чудан
УКЕ (шизентай) – 3 кроки назад з аге-уке, сото-уке, учі-уке-дзьодан/гяку-цукі-чудан.
Кіхон-іппон-куміте (Торі виконує по 2-му удари на кожен рівень)
ТОРІ (спочатку хідарі потім мігі-дзенкуцу-дачи/гедан-барай)
1. Ой-цукі-дзьодан
2. Ой-цукі-чудан
ТОРІ (спочатку хідарі потім мігі-дзенкуцу-дачи/гедан-камае)
3. Мае-гері-чудан
4. Маваши-гері-дзьодан
5. Йоко-гері-кекомі-чудан
УКЕ (шизентай)
Перший варіант(в хідарі-дачі) Другий варіант (в мігі-дачі)
1. Аге-уке/гяку-цуки-чудан 1. Сото-уке-дзьодан/гяку-цукі-дзьодан
2. Сото-уке/гяку-цукі-чудан 2. Учі-уке/гяку-цукі-дзьодан
3. Гедан-барай/гяку-цукі-чудан 3. Гедан-барай/ гяку-цукі-дзьодан
4. Учі-уке-дзьодан/гяку-цукі-чудан 4. Сото-уке-дзьодан/гяку-цукі-дзьодан
5. Сото-уке/гяку-цукі-чудан 5. Гедан-барай/ гяку-цукі-дзьодан
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:
Віджимання на кулаках
- 7-11 років – 15 разів, 12-15 – 20 разів, 16 та більше – 25 разів.
Присідання
- 7-11 років – 30 разів, 12-15 – 40 разів, 16 та більше – 50 разів.
Прес
- 7-11 років – 20 разів, 12-15 – 25 разів, 16 та більше – 30 разів.