Атестаційна програма на 3 кю (коричневий пояс)
(12 місяців підготовки)
СКАЧАТИ АТЕСТАЦІЙНУ ПРОГРАМУ НА 3 КЮ
КІХОН:
Із положення хідарі зенкуцу-дачі/гедан-барай-камає:
1) Санбон-цукі (5 разів вперед і назад);
2) 5 разів зі зміною стойки:
- Аге-уке/ гяку-цкі чудан;
- Учі-уке/ кізамі-цукі+гяку-цкі чудан;
- Сото-уке/ емпі-учі чудан (кіба дачі)+уракен-учі+гяку-цукі-чудан;
- Гедан барай/ уракен-учі+гяку-цкі чудан;
- Шуто-уке/ кізамі-має-гері+гяку-нукіте (дзекуцу-дачі);
Із положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:
- Має гері (5 разів вперед) мавате;
- Маваші гері (5 разів вперед) мавате;
- Має гері/маваші гері (3 рази зі зміною стойки) мавате;
Із положення хідарі кіба-дачі/гедан-камає:
- Йоко гері кеаге (5 разів вперед, удар позаду розташованою ногою), кайте;
- Йоко гері кекомі (5 разів вперед, удар позаду розташованою ногою), мавате;
Із положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:
- Ушіро гері/гяку-цукі чудан (5 разів вперед).
КАТА:
- Теккі-шодан (обов'язкова форма)
- Хейан-1-2-3-4-5 (одне ката на вибір кандидата)
- Хейан-3-4-5 (одне ката на вибір комісії)
КУМІТЕ:
- Дзю-іппон куміте (спортмсмени виконують по одній атаці по черзі із шізентей)
Торі: (із хідарі і мігі дачі): ой-цкі дзьодан, ой-цкі чудан, має-гері чудан, маваші-гері-дзьодан, йоко-гері-чудан, ушіро-гері-чудан.
Уке: го-но-сен (з обов'язковим використанням уке-вадза і контратаки яку-цукі)
- Джіу-куміте (1 поєдинок 2 хвилини)
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:
- Віджимання від полу: до 11 років – 30 разів, 12-15 років – 35 разів, 16 та старше – 40 разів;
- Присідання: до 11 років – 30 разів, 12-15 років – 35 разів, 16 та старше – 40 разів;
- Підйом тулуба руки за головою: до 11 років – 30 разів, 12-15 років – 35 разів, 16 та старше – 40 разів.