Атестаційна програма на 3 кю (коричневий пояс)

(12 місяців підготовки)

 

СКАЧАТИ АТЕСТАЦІЙНУ ПРОГРАМУ НА 3 КЮ

 

КІХОН:

Із положення хідарі зенкуцу-дачі/гедан-барай-камає:

1) Санбон-цукі (5 разів вперед і назад);

2) 5 разів зі зміною стойки:

• Аге-уке/ гяку-цкі чудан;
• Учі-уке/ кізамі-цукі+гяку-цкі чудан;
• Сото-уке/ емпі-учі чудан (кіба дачі)+уракен-учі+гяку-цукі-чудан;
• Гедан барай/ уракен-учі+гяку-цкі чудан;
• Шуто-уке/ кізамі-має-гері+гяку-нукіте (дзекуцу-дачі);

Із положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

• Має гері (5 разів вперед) мавате;
• Маваші гері (5 разів вперед) мавате;
• Має гері/маваші гері (3 рази зі зміною стойки) мавате;

Із положення хідарі кіба-дачі/гедан-камає:

• Йоко гері кеаге (5 разів вперед, удар позаду розташованою ногою), кайте;
• Йоко гері кекомі (5 разів вперед, удар позаду розташованою ногою), мавате;

Із положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

• Ушіро гері/гяку-цукі чудан (5 разів вперед).

 

КАТА:

1. Теккі-шодан (обов'язкова форма)
2. Хейан-1-2-3-4-5 (одне ката на вибір кандидата)
3. Хейан-3-4-5 (одне ката на вибір комісії)

 

КУМІТЕ:

1. Дзю-іппон куміте (спортмсмени виконують по одній атаці по черзі із шізентей)

Торі: (із хідарі і мігі дачі): ой-цкі дзьодан, ой-цкі чудан, має-гері чудан, маваші-гері-дзьодан, йоко-гері-чудан, ушіро-гері-чудан.

Уке: го-но-сен (з обов'язковим використанням уке-вадза і контратаки яку-цукі)

2. Джіу-куміте (1 поєдинок 2 хвилини)

 

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:

• Віджимання від полу: до 11 років – 30 разів, 12-15 років – 35 разів, 16 та старше – 40 разів;
• Присідання: до 11 років – 30 разів, 12-15 років – 35 разів, 16 та старше – 40 разів;
• Підйом тулуба руки за головою: до 11 років – 30 разів, 12-15 років – 35 разів, 16 та старше – 40 разів.