Атестаційна програма на 4 кю (синій пояс)
(12 місяців підготовки)
КІХОН:
Вихідна позиція - хідарі-дзенкуцу-дачи/гедан-барай
5 кроків вперед та назад
1. Санбон-цукі-чудан (вперед, мавате назад) 2. Аге-уке/гяку-цукі-чудан (вперед та назад)
3. Сото-уке/йоко-емпі-учі-чудан-кіба-дачі (вперед та назад) 4. Гедан-барай/гяку-цукі-чудан (вперед та назад)
5. Учі-уке/кізамі-цукі-дзьодан+гяку-цукі-чудан (вперед та назад)
Вихідна позиція - хідарі-кокуцу-дачи/шуто-уке
6. Шуто-уке/гяку-тате-нукіте-дзенкуцу-дачі (вперед та назад)
Вихідна позиція - хідарі-дзенкуцу-дачи/чудан-камае
5 кроків вперед та через мавате назад
7. Мае-гері-чудан-кеаге (вперед, мавате назад, мавате)
8. Маваші-гері-дзьодан (вперед, мавате назад, мавате)
Вихідна позиція - хідарі-кіба-дачи/чудан-камае
5 кроків вперед та через кайте назад(позаду розташованою ногою)
9. Йоко-гері-кеаге (вперед, кайте назад, кайте)
10. Йоко-гері-кекомі (вперед, кайте назад, кайте)
Вихідна позиція - хідарі-дзенкуцу-дачи/чудан-камае
5 кроків вперед та через мавате назад
11. Ушіро-гері-чудан (вперед, мавате назад)
КАТА:
Хейан-йондан, Хейан-годан
КУМІТЕ:
Кіхон-іппон-куміте (Торі виконує по 3 удара на кожен рівень)
ТОРІ (спочатку хідарі потім мігі-дзенкуцу-дачи/гедан-барай-руками, та чудан-камае - ногами)
1. Ой-цукі-дзьодан
2. Ой-цукі-чудан
3. Мае-гері-чудан
4. Маваши-гері-дзьодан
5. Йоко-гері-кекомі-чудан
6. Ушіро-гері-чудан
УКЕ (шизентай) виконує будь які блоки руками, та контратаки використовуючи техніку цукі-ваза, учі-ваза,
гері-ваза, ате-ваза. Захист від однієї і тієї ж атаки не може повторюватись.
Джіу-іппон-куміте
ТОРІ та УКЕ виконують те ж завдання, що і на 5-й кю, але не повертаючись кожного разу у шізентай,
використовують увесь вільний простір татамі, різноманітні переміщення, зміну стійок, фінти, обманні дії.
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:
Віджимання
- 9-11 років – 20 разів, 12-15 – 25 разів, 16 та більше – 30 разів.
Присідання
- 9-11 років – 40 разів, 12-15 – 50 разів, 16 та більше – 60 разів.
Прес
- 9-11 років – 25 разів, 12-15 – 30 разів, 16 та більше – 35 разів.