Атестаційна програма на 2 кю (коричневий пояс)

(9-12 місяців підготовки)

 

СКАЧАТИ АТЕСТАЦІЙНУ ПРОГРАМУ НА 2 КЮ

 

КІХОН:

Із положення хідарі зенкуцу-дачі/гедан-барай-камає:

1) Санбон-цукі (5 разів вперед і назад);

2) 5 разів зі зміною стойки:

• Аге-уке/ гяку-цкі чудан;
• Учі-уке/ кізамі-цукі+гяку-цкі чудан;
• Сото-уке/ емпі-учі чудан (кіба дачі)+уракен-учі+гяку-цукі-чудан;
• Гедан барай/ уракен-учі+гяку-цкі чудан;
• Шуто-уке/ кізамі-має-гері+гяку-нукіте (дзекуцу-дачі);

3) Шіхо-гяку-цукі;

Із положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

4) Має гері (5 разів вперед) мавате;

5) Маваші гері (5 разів вперед) мавате;

6) Має гері/маваші гері (3 рази зі зміною стойки) мавате;

Із положення хідарі кіба-дачі/гедан-камає:

7) Йоко гері кеаге (5 разів вперед, удар позаду розташованою ногою), кайте;

8) Йоко гері кекомі (5 разів вперед, удар позаду розташованою ногою), мавате;

Із положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

9) Має-гері / йоко-гері-кекомі (3 рази зі зміною стійки) мавате;

10) Маваші-гері / йоко-гері-кекомі (3 рази зі зміною стійки) мавате;

11) Гяку-цукі / ушіро гері / гяку-цукі чудан (5 разів вперед).

 

КАТА:

1. Бассай-дай (обов'язкова форма).
2. Хейан-2-3-4-5, Теккі-шодан (одне ката за вибором кандидата).
3. Хейан-4-5, Теккі-шодан (одне ката за вибором комісії).

 

КУМІТЕ:

1. Дзю-іппон куміте (спортмсмени виконують по одній атаці по черзі із шізентей)

Торі (з хідарі або мігі дачі): ой-цкі дзьодан (2 рази), кізамі-цкі дзьодан (2 рази), гяку-цкі чудан (2 рази), має-гері чудан (2 рази), маваші-гері-дзьодан (2 рази), йоко-гері-чудан (2 рази), ушіро-гері-чудан (2 рази).

Уке: го-но-сен (з обов'язковим використанням уке-вадза і контратаки цукі, учі, гері) по 2 різних захиста або контратаки від кожної атаки.

2. Джіу-куміте (2 поєдинки за 2 хвилини).
3. Ши-ай (1 поєдинок з суддівством 1,5 хв).

 

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:

• Віджимання від полу: до 11 років – 35 разів, 12-15 років – 40 разів, 16 та старше – 45 разів за 1 хв.;
• Присідання: до 11 років – 40 разів, 12-15 років – 50 разів, 16 та старше – 60 разів за 1 хв.;
• Підйом тулуба руки за головою: до 11 років – 40 разів, 12-15 років – 45 разів, 16 та старше – 50 разів за 1 хв.