Атестаційна програма на 8 кю (жовтий пояс)

(3-4 місяці підготовки)

 

СКАЧАТИ АТЕСТАЦІЙНУ ПРОГРАМУ

 

КІХОН:

З положення хідарі зенкуцу-дачі/гедан-барай-камає:

• Гедан-барай (5 разів вперед та назад);
• Аге-уке (5 разів вперед та назад);
• Сото-уке (5 разів вперед та назад);
• Ой-цукі (5 разів вперед та назад);
• Гяку-цукі (5 разів вперед та назад);

З положення хідарі зенкуцу-дачі/чудан-камає:

• Має-гері (5 разів вперед та назад з мавате);

З положення хідарі кіба-дачі/гедан-камає:

• Йоко-гері (5 разів вперед та назад з кайте, удар попереду розташованою ногою, використовуючи схресний крок).

 

КАТА:

Хейан шодан.

 

КУМІТЕ:

Кіхон-іпон куміте (Торі: ой-цкі дзьодан, ой-цкі чудан, має-гері чудан, з двох ніг).

 

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА:

• Віджимання від полу: до 7 років – 5 разів, 8-11 років – 10 разів, 12-20 років - 15 разів, 21 та старше – 20 разів;
• Присідання: до 7 років – 5 разів, 8-11 років – 10 разів, 12-20 років – 11 разів, 21 та старше – 20 разів;
• Підйом тулуба руки за головою: до 7 років – 5 разів, 8-11 років – 10 разів, 12-20 років – 15 разів, 21 та старше – 20 разів;